你減脂，還是增肌，首先你要分清！

蛋白粉，己經是最便捷的，蛋白質，補充！

而且如果你一天的蛋白質吃夠了，就不用你喝蛋白粉了！但你知道你一天的蛋白質要吃多少嗎？你要吃的話，你絕對會吃到吐！

所以說蛋白粉是最便捷的，蛋白質含量高，宜吸收！

推薦你換換口味喝，神仙味道推薦，酸奶味

巧克力味，抹茶味！

你忘了牛奶這種東西嗎？告訴你吧，把牛奶，豆奶粉，還有黑芝麻打成粉，三合一，衝飲，營養高得很！又可以養生，又不貴。

蛋白粉含有豐富的蛋白質和一些其他的營養素，因為它是粉末狀，營養豐富而且吸收快，所以是很多健身人群的喜愛，當你覺得難喝，喝不下去的時候，你可以用其他的食材去代替，在健身中可以達到同樣的效果！

你可以去選取高蛋白質的食材，比如雞胸肉，雞蛋，豆類，牛肉，魚，蝦和一些海鮮類的食品，這些食材同樣可以滿足你日常對蛋白質的需求，我自己健身，現在基本不喝蛋白粉，每天就是雞胸肉，雞蛋和魚，因為我不喜歡吃被加工過的食材，更喜歡一些原汁原味的。

希望這個回答能夠幫助到你！