投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐，就是俯臥撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好

以右手投籃投籃為例，首先是準備動作，兩腳伸開與肩同寬，與肩同寬並非死絕對的要大家在實戰中找到讓身體覺的最合適的寬度一般都是與肩同寬，雙腳一前一後，不宜太寬或是太近距離在半個腳掌為佳，右手投籃則是右腳在前，左腳在後

自高中開始打籃球，也是從高中開始看NBA，個人覺得有以下三方面需要注意：

一、平時加強身體訓練。耐力、肌肉力量和平衡力很重要，其次是對手指、手腕手臂的力量訓練。這個在平時要每天堅持鍛鍊，有著良好的身體素質才能確保在運動過程中不會受傷。

二、投籃姿勢的養成。想在平時的業餘打籃球活動中有良好的發揮，投籃姿勢一定要標準化，這樣會增加自己的進球率，這個可以在網上搜索一下關於籃球的教程加以練習，長期的鍛鍊可以形成肌肉記憶，從而確保的投籃的穩定性。

三、保護好自己。在平時的訓練和實戰中，要做上場前的熱身活動，讓自己的骨關節開啟，肌肉不緊張。對自己的骨關節要採取保護措施，以免受傷。