以我跑步一年多的親身體會來說，跑步不單單對身體好，對心理也好！頸背腰的職業病都沒問題了，抵抗力增強了，即使有一點感冒，只要跑完步衝個熱水澡就好了，如果沒好，那第二天跑完後一定好；心情愉悅，輕鬆，白天精神好，晚上到點就能睡，睡眠質量高！（一定要學好怎麼跑步！）

其實說來說去，治療失眠的最好方法，就是人疲憊到了極點，這樣的話，只要腦袋一碰枕頭，就會迅速進入夢鄉。用跑步的方法治療失眠，理論上說，是可以調節人的神經系統，改善睡眠，但用老百姓的話說，就是跑的累了，累到睜不開眼睛了，所以一挨枕頭就睡過去了。

失眠一般是由於壓力過大，精神緊張引起的。跑步可以使人放鬆心情，陶冶情操。失眠分好多種，有的是身體疾病引起的、生理因素造成的、心理因素造成的。失眠建議還是建議吃藥治療，跑步只能起到輔助作用。建議平時多注意日常生活：

1.避免飲用濃茶咖啡等。

2.可以多運動、跑步游泳等。

3.飲食健康，不要吃刺激性食物。

4.作息規律，不要熬夜。

5.睡前喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。

祝身體健康，早點遠離失眠。