很多人肯定在想在家中怎麼跳健身操呢？不應該在健身房嗎？家裡侷限那麼小。

提起健身操，我相信很多人的腦海中馬上會想到一個名字，鄭多燕，確實他說健身操裡面大佬級別的人物。

既然你想跳健身操，那麼肯定目的是為了減肥吧？那我給你推薦一個更好的減肥方法吧。

CrossFit減肥法，其中包含高強度間歇，比如開合跳，低抬腿，高抬腿，波比跳，俯臥撐，跳繩什麼的做法簡單。每天三十分鐘就會有意想不到的效果。

心跳要達到靶心率，即（220-年齡）x60%

現在很多上班族，打工者，創業者都對自己的身材不滿意，還天天嚷著自己沒時間鍛鍊，好了，下面我為大家推薦一下在家裡面應該怎麼鍛鍊呢。

鄭多燕減肥操，相信很多人都跳煩了，那麼為大家推薦一下CrossFit中的高強度間歇吧。訓練二十秒，休息十秒，然後五到七組休息一分鐘。

主要動作比如跳繩，高抬腿，低抬腿，開合跳，波比跳，弓箭步什麼的，既簡單又不需要多大的空間。

加油，相信你很快就可以瘦下來的。