首先你需要適當聽一些舒緩的音樂，讓你的心情平復下來。當心情平靜下來以後，大腦會發出指令思維會恢復你平時的智商水平，聽2-3首歌曲以後，找一些歡快勁爆的歌曲，無論哪國語言歌曲，只要能讓你興奮一點就可以，勁爆的歌曲會讓你全身的細胞都有變化，這時大腦會產生多巴胺，增加腎上腺素，機體處於興奮狀態，自然而然就會高興起來。這就是為什麼人喝了酒就會放鬆，因為酒精麻痺了神經感測元。音樂是不分國界，不分種族，不分性別的特殊存在，看不見也摸不到。

最重要的是先處理好“心煩”的問題，再來學習。

誠實面對自己內心，找出煩惱的是什麼情況，遇上什麼難題，把每條具體寫下來。自己思考或者跟其他人商量，用什麼方法可以解決這些難題，把方法具體寫下來。執行這些方法，把難題處理掉，再回來學習。若有了方法但即時未能執行，或者只能執行一部分，那就把解決了的難題在紙上劃掉。告訴自己，方法已經有了，心裡踏實，學習完了就去執行。假如即時未能想到解決難題的方法，提醒自己辦法總比難題多，一定會想到方法解決。謹記及感受這四句話 : 假如難題是可以解決的，無需煩惱 。假如難題根本是不可解決的，更不用煩惱。再回來學習，全心投入 ！努力！