首先，我們人到中年，可能許多人也遇到更年期，人的體內，激素會有變化。造成情緒的不穩定，如果是這個原因，那可以醫院相關門診拿藥調理。

第二，除了生理的原因，中年面對的各種壓力比較大比如上有老，下有小，工作壓力以及孩子健康等讓我們容易情緒。面對這樣情況產生的情緒，需要從以下幾個方面著手:

1，找出引起我們情緒的原因，引起情緒點是什麼？

2，對於這個事這個點你是怎麼看待的。別人是怎麼看待的。

3，問自己:這樣看待問題，對自己情緒有沒有好處，有幫助嗎？如果沒有，那麼請停止這種思維，換種方式。

4，多看看自己有的，少比較。同時，更多關注點放在自己喜歡的事和人身上，放在當下。

人到中年從生理角度上也是發生一些變化的，再加上人到中年無論職場還是生活家庭方面都有一定的壓力！如果本人又不是很關注自己身心方面的成長，確實就會經常情緒不穩。

首先接納自己的客觀存在的一些壓力！然後找一些科學的方法去積極應對。

運動、冥想、參與集體活動、傾訴、助人都可以緩解不良情緒，可以從這些入手改變現狀。