胖與不胖跟個人身體素質有很大關係，並不是說每頓飯吃得多就會張胖的呢。

第一：要先確定自己是否真的偏瘦，對此，有個公式就是（身高釐米數-100）*0.9=你的標準體重。如果你的體重是在標準身高的±10%以內，則可以說是屬於正常的。

第二：偏瘦在中醫方面是這樣解釋的，通俗點就是脾胃功能弱，可以透過嘗試透過中醫的方法去調節，增強身體功能的免疫力。從而提高身體對營養的吸取。

第三：這一點在現實中隨處可見，那就是挑食，偏食。很多孩子從小就養成了這個壞毛病，而很多家長也不重視，任由孩子，或者許多孩子喜歡吃一些零食，辣條等垃圾食品，不僅對身體無益處，還會損害身體，也很容易造成身體營養不良。這一點也與很多家長的教育方式有很大關係。

第四：想要對身體補充營養的話可以多吃雞鴨等多蛋白質類的食物，還有就是不能缺少鍛鍊，更不能熬夜，這些都是大忌。對說現在的社會上班就業壓力大，工作競爭力強，

但也千萬不要為了這個而煩惱，不管是工作還是上班學習，精神投入都不能過大，超過人的承受範圍，這樣只會使人更加難胖。合理的安排時間才是最為恰當的。