要治癒失眠，須多管齊下，既要養成良好的生活習慣，又要透過中醫按摩治療。操作如下：按印堂、安眠、神門、內關，每穴2分鐘，力度以穴位酸脹麻為宜，雙手按揉肚臍（神闕穴）2至5分鐘。以上操作每天一次，臨唾前再按印堂、安眠和揉腹。另外須注意的是，晚飯不要吃太飽。不能喝濃茶和咖啡，睡覺前不能做劇烈運動。不要想複雜和不開心的事，不能情緒激動，要保持開朗的性格和良好的心態。

我曾經也晚上失眠，晚上失眠的現象是比較嚴重，但現在已經解決失眠了。

第一、晚飯後運動

人在運動之後，都會產生倦意，人會不自覺地進入睡眠狀態，這樣有利於睡眠。

第二、聽輕音樂，保持樂觀心情

失眠的反面就是心情浮躁或者焦慮，這都會使失眠產生。

第三、晚上聽小說，聽書都可以助於睡眠

我之前是睡不著的，後來用軟體聽書，定時半小時，聽著聽著就睡著了。

可以聽一下舒緩的音樂。或者多看看書。但是不要睡不著就玩手機看電腦。輻射會使人的神經更加興奮。睡前不妨喝一杯牛奶，牛奶裡含有可以抑制人興奮的鈣與可以分泌激素的色氨酸，因此喝牛奶可以改善睡眠。