沮喪像閃電一樣擊中了你，來的很突然，連聲招呼都沒打，完全沒有心理準備，此時，臉色蒼白難看，心裡發慌，幹什麼都心不在焉，難以集中注意力，心裡堵得慌，像掉了魂一樣。這個時候的思想比較混亂，你不想讓任何人看到自己沮喪的樣子，越躲閃給別人的感覺就越奇怪，你自己就會覺得越彆扭，表現就越不自然，這——反而加劇了沮喪的程度，變得更加沮喪！

原因：自卑＋過往發生的不愉快的事件浮現＋當前沒有穩定專注的事做，自己很漂。

你是個很自卑的人，同時也是個完美主義者，事情出現一點瑕疵就會認為做的很失敗，這種失敗被你過度放大，以至於讓你覺得處處不如人，甚至看不到生活的希望！你怕自己的悲觀厭世影響到別人，於是，把它壓在心底，但無論藏的多深多保密，不能代表消除，它就像債主一樣，不定時的出來襲擊你！

建議：既然不是一次兩次的偶爾發生，那就在事前和親人朋友說一說你的情況，讓他們知道這件事。發生沮喪的時候，停下任何在做的事，找一間安靜的屋，坐在地板上閉目打坐，要麼什麼也不想，要麼把思緒理清楚！

這種情況應該因人而異 ，

可能一些小的難過的問題慢慢的會被忘記 ，

但是難過的事情大多了而且層出不窮就會藏在心底 。

像滾雪球一樣越來越大 ，

等到一個導火線悲傷會被無限放大 ，

大腦皮層會不斷回憶你所有悲傷情緒的時候

在你所有的情緒裡難過和悲傷顯的異常清晰

所以我的抑鬱症就是這麼產生的。

為什麼會有這種感覺呢？

可能是工作上的不如意，感情的坎坷，等等。能觸及到心靈的我就有好兩種方法。

1 運動，我出現這種情況一般會拼命的運動，跑步，俯臥撐或者游泳，讓自己沒有別的氣力去沮喪了。

2 找個比較閒的朋友，跟他扯犢子。說出你心裡的不痛快，一般煲個半個小時。

心裡就沒什麼芥蒂了