怎樣減肥？怎樣防止尿酸高？

減肥不一定非要去健身房。可以選擇一些自己感興趣運動，比如慢跑，快走，羽毛球等等進行鍛鍊。飲食上加以控制，讓攝入的熱量小於消耗的熱量，使機體形成能量的負平衡。少吃高熱量，高油脂食物，減少碳水化合物的攝入。

尿酸高是一種代謝性疾病，的主要原因是新陳代謝功能紊亂，造成一種叫嘌呤物質無法正常代謝。少吃嘌呤含量高的食物，高嘌呤類:動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚以及濃雞湯、肉湯、啤酒等,每100克含嘌呤超過100毫克,屬於富含嘌呤食品。多嘌呤類:大部分魚類、貝類、肉食及禽類,每100克食品中所含嘌呤在50~100毫克之間,屬於多含嘌呤的食品。不要酗酒，適量運動，都可以起到預防尿酸高的作用。

尿酸高的患者在飲食方面要防止尿酸升高，尿酸患者的患者禁止吃辛辣刺激的食物，禁止喝啤酒吃海鮮，可以吃一些含維生素比較高的水果或者是蔬菜：如：蘋果、西紅柿、黃瓜、西瓜、冬瓜。還可以吃一些含蛋白的食物：如:雞蛋、雞肉、牛奶、精瘦肉等食物，多喝水也可以預防尿酸高，每天的飲水量在2000-3000左右。