想減肥又想氣色好，既要吃好又得多運動。我自己減肥的時候，每天走10公里，一般這時候我會戴上耳機，聽聽歌或者小說，或者拉著我家狗子一起去樓下散步，包攬了遛狗的重任。天氣熱的時候，我就去逛商場，但是記住，千萬別忍不住點吃的，不然就前功盡棄了。另外，我還嘗試過一款半代餐產品，叫做寶德快。我買到寶德快之後當晚就在餐前吃了一包“飽得快”，我還沒開吃就已經感覺“半飽”了，接著還沒吃兩口飯就覺得吃不下了。餐後我又吃了一包“餓得慢”，結果飽腹感持續了很久，睡覺前也沒喊餓說要加餐。現在吃了兩個月，一共瘦了15斤，完全不影響身體，氣色什麼的也越來越好！

三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿，每天適當運動增強身體代謝功能，幫助減肥，飲食少油少鹽，少糖，多吃粗糧，大豆等植物蛋白含量高，補充蛋白質，少吃豬肉，瘦肉可以適量，多吃魚，蝦，牛肉等等，早餐營養豐富吃飽，中午吃好，晚飯七分飽必須清淡飲食，多吃蔬菜水果，水果改為白天吃，適量，糖份高，晚上吃水果太寒涼，影響減重，這樣堅持三到六個月減肥成功，面板有光澤，緊質不松馳，面部氣色好，走路帶風，瘦下來的你，笑起來真好看。