羊奶，最好是純羊奶，羊奶中的鈣含量，與其他營養元素，比牛奶要高很多。並且羊奶是最接近於母乳的一種乳製品，在歐美羊奶被稱之為貴族奶，女士喝羊奶非常好，喝羊奶對面板好，

介紹幾種經期補氣，又不上火的食品。

第一種～紅棗，花生，桂圓，加上紅糖加水，在鍋裡慢慢燉，燉的爛爛的，經常吃補血的，效果很好不上火

第一種～紅棗，花生，桂圓，加上紅糖加水，在鍋裡慢慢燉，燉的爛爛的，經常吃補血的，效果很好不上火

經期的話吃些羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品，並且取新鮮生薑一塊，進行加熱敷在肚臍上會緩解疼痛！！！

木耳紅棗糖水:黑木耳30克，紅棗20枚，紅糖30克。將木耳、紅棗洗淨，放砂鍋內加水適量半小時，加入紅糖拌勻，分次食用。

婦女在經期以血為貴。補氣補血是常態。如何補，補什麼？又不上火。這就得分析個人差異，通常是依據患者當時情況而定。若面色蒼白，氣息微，無力。應以十全大補膏方補。若面色紅潤，精力旺盛，食慾好。則應以黨參山藥當歸黃芪補尚好。過補易上火。若平時食居正常，胖瘦均稱，