減肥就是減脂肪，一個是減少脂肪的攝入，吃高蛋白，低脂肪，低熱量，低糖的食物，注重營養，一個是加強鍛鍊，促進脂肪代謝，這樣就可以即兼顧孩子的營養又兼顧了自己的身材。

哺乳期寶媽減肥問題，這個首先要看寶媽是否奶水充足，因為這個時期減肥有可能會使奶水變少，如果已經斷奶的話，就正常減肥即可，原理就是控制熱量，先學會吃降低脂肪，然後等瘦下來在適當運動，保持良好的飲食和作息習慣，祝你早日變瘦

不需要刻意減肥，如果寶寶是自己帶的，又一直母乳的話基本上自然而然會瘦下來的，只是腹部還是束腰帶，收腹，不然人瘦了腹部還是會比沒生孩子的時候蓬鬆些

如果你想減肥？必須得嚴格限制能量的攝入，平時少吃高脂肪，高熱量的食物。 飯前可以先吃蔬菜，增加飽和感，減少吃主食。有時間多做有氧運動。

適量攝取營養，保證乳汁充足。哺乳期以多散步的運動形式增加脂肪的消耗，持續的母乳餵養也是一種對脂肪的消耗。哺乳期的減肥要迴圈漸進，自然而然就會減下來。

保持進出平衡，身體會自動調節，如果不滿意，檢查下日常飲食，該吃的都吃足了嗎？不該吃的有沒多吃！通俗點，提供身體必需的七大營養成分

說實話不是很推薦在哺乳期減肥，因為容易導致胸部下垂。產後身材走樣的原因有很多，最好是先把那些小問題解決了，在進行減肥，效果會更好，更快。我推薦去UTT產後修復中心，基本上的產後問題都能解決。