頭過低或不用枕頭不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

建議睡覺時選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

你是怎麼睡覺的---主要？

如果是平躺，那是好的，且是一種健康的方法，因為這樣可以矯正你的頸椎，是有利於頸椎健康的-----平時我們低頭和彎腰的時間比較多。你還可以瞭解一下昂首床墊，它更是一種牽引原理。如下，

當然，如果你是側睡，那不用枕頭是不好的，這不利於你的脊柱挺直。請參考@！