害怕膽小驚慌失措不敢打實戰是一個人正常的心理反應。在通常情況下，教練會幫助你克服心理障礙的。如果教練不能解決這個問題，說明你的教練不會教或者不負責任，可以考慮換個教練。

對於膽怯心理比較嚴重的學員，通常開始由教練帶著他打，適應一段時間之後，再安排比他弱的對手來打，用不了多久，他就會克服膽怯心理，逐漸的開始適應正常的實戰訓練。

模擬訓練過度到真實實戰。

模擬訓練是教練員（或同伴）效仿不同技、戰術訓練所需的動作形式，陪同隊員練習的一種方法。

例如，模擬主動進攻型的對手、模擬防守反擊型的對手、模擬重拳重腿的對手、模擬擅長拳法的對手、模擬擅長腿法的對手、模擬擅長摔法的對手，以及模擬比賽中的各種特殊情況等。

要求模擬者動作逼真，以提高練習者的適應能力和技術、戰術運用能。

隔空練習法；兩人分別不接觸肢體，中間隔空練習各種擊打法，培養熟悉身體的運動規律，使之掌握攻與防的空間感，距離感。

差別訓練法；找相對弱小的對手，讓其訓練，培訓自信。