不管什麼季節健身，都應該以微微出汗為好。出汗可以通經活絡，改善血液迴圈，提高機體代謝率，排出體內代謝廢物。具體有以下好處。

1、能調節神經功能，使人白天精神好，晚上睡的好。本人平時睡眠差一些，自己的健身運動是跑步，目的就是提神和改善睡眠。自己體會，如果不出汗的話，對白天的精神和晚上睡眠的影響效果就差一些。

2、運動出汗可減肥：運動出汗能燃燒體內脂肪，在適當控制飲食的前提下，可以減少體內脂肪堆積，有助於減肥。

3、運動出汗可改善微迴圈，排毒養顏。冬天運動出汗可以提高人體對外界環境的適應能力，增強免疫力，預防感冒。但是出汗之後全身毛孔擴張，所以一定不能在室外脫衣或者涼快。也不要馬上洗澡。

出汗有很多方式，健身是一種，當然不要出大汗，但要注意出汗後及時把身體擦乾，換掉溼的衣服，褲子，避免外界寒邪侵入體內引起外感

同時要注意多補充水分，避免丟失太多津液，會造成口乾，乏力的情況

每天根據自身體質情況，做些慢跑，游泳，快走，瑜伽運動，同時注意控制飲食，少食肥甘厚膩的東西，這樣對健康有幫助