長時期不運動或站立或坐著，會讓小腿和腳長時間受力壓迫，導致血夜迴圈緩慢，逐漸發脹進而紅腫，比如長時間在公交車上站立或長時間坐火車等等都會出現這種情況，暫時出現這種情況稍微按摩一會就好了，也可使雙腿搭在椅子上等等，一會就可解決。出現這種情況不是病但確實是身體素質不好的一種表現，營養跟上多運動就OK啦。

腳腫的原因很複雜大致有以下幾個：

一，過度疲勞導致腿部血液無法迴流，休息後會減退。

二，肥胖導致對腿部壓迫過大。

三，季節性腿腫，與身體狀況無關。

四，心臟功能下降。

五，盆腔內有腫瘤壓迫腿部靜脈，腳腫長時間久坐雙腿下垂時間，使血液在下肢最低處集聚，發生水腫。

建議適當休息，在休息後浮腫一般會自然消退。

治療方法如下：

一，適當休息，夜間休息時可適當抬高下肢。

二，功能鍛鍊，每天都要做輕鬆的腿部與足部運動，以消除緊張感，促進血液迴圈。三，每晚熱水泡腳，可消除疲勞，促進血液迴圈，有助於腳腫消退。如果長期腫脹無明顯改善，建議到醫院進一步檢查治療，積極的配合醫生治療。