早期如果不嚴重，建議可以暫時不去醫院，在家中做一些簡單的動作，經過一段時間即可自愈。
這套方法共分六個步驟完成：第一步，蠕動式；第二步，碾壓式；第三步，痛點式；第四步，點穴式；第五步，刮痧式；第六步，休閒式。
頸椎病自我治療方法不花錢、不用醫療器械、不用藥，不需要他人幫助，不佔用工作時間，休閒之餘由自己獨立即可完成，只需一隻竹製不求人、家中軟面沙發一組。
第一步正坐於沙發上，雙目平視前方（不影響看電視），身體放鬆，雙手反向分別緊握抓癢器兩端。
第二步雙手持抓癢器從頭頂移至脖子後面大椎穴處，抓癢器側立面著力於脖子上，雙手抓緊向正前方平行用力，同時脖子慢慢後仰給力，力度以自己的承受為好。
第四步，把抓癢器側立面壓在脖子頸百勞穴上，然後脖子慢慢後仰給力，頭部左右慢慢轉動，每個位置轉6-8回合，然後慢慢向上蠕動，蠕動時，用抓癢器側立面緊壓脖子，脖子後仰給力，像多足蟲爬行狀壓行（颳著往前壓行），從頸百勞穴至天柱穴蠕壓至風府穴，再從風府穴蠕壓至天柱穴頸百勞穴，每次蠕動距離在0.5cm以內，次序是：先壓後轉動，再蠕動，上下六個來回。
早期如果不嚴重，建議可以暫時不去醫院，在家中做一些簡單的動作，經過一段時間即可自愈。
這套方法共分六個步驟完成：第一步，蠕動式；第二步，碾壓式；第三步，痛點式；第四步，點穴式；第五步，刮痧式；第六步，休閒式。
頸椎病自我治療方法不花錢、不用醫療器械、不用藥，不需要他人幫助，不佔用工作時間，休閒之餘由自己獨立即可完成，只需一隻竹製不求人、家中軟面沙發一組。
第一步正坐於沙發上，雙目平視前方（不影響看電視），身體放鬆，雙手反向分別緊握抓癢器兩端。
第二步雙手持抓癢器從頭頂移至脖子後面大椎穴處，抓癢器側立面著力於脖子上，雙手抓緊向正前方平行用力，同時脖子慢慢後仰給力，力度以自己的承受為好。
第四步，把抓癢器側立面壓在脖子頸百勞穴上，然後脖子慢慢後仰給力，頭部左右慢慢轉動，每個位置轉6-8回合，然後慢慢向上蠕動，蠕動時，用抓癢器側立面緊壓脖子，脖子後仰給力，像多足蟲爬行狀壓行（颳著往前壓行），從頸百勞穴至天柱穴蠕壓至風府穴，再從風府穴蠕壓至天柱穴頸百勞穴，每次蠕動距離在0.5cm以內，次序是：先壓後轉動，再蠕動，上下六個來回。