回覆列表
-
1 # 沈教練的健身小課堂
-
2 # 朋友392650
當年放棄了奔跑，不是你跑不動的時候，就等於你放棄了健康，放棄了自律，放棄了積極向上，開心快樂的日子。
這絕不是危言聳聽，不是有生命在於運動的醒世名言嗎？只有動起來，跑起來，生活才有意義，生命才有保障。
這就是說，能跑起來的時候，由於懶得和這樣那樣的原因，而放棄跑起來的動機，實際上就是放棄了健康，放棄了生命。
當跑不動的時候，再回憶起能跑不跑的日子，哪怕你腸子悔青，也只能徒呼奈何！
當然是選擇恢復訓練啦，都已經訓練了那麼久了，還放棄就太不划算了。
肌肉是有記憶的，當你停止訓練後肌肉就會逐漸進入休眠模式，然後你的水平就下降了。
只要不是一年以上的停止鍛鍊，都可以快速恢復到之前水平。睡覺也不能睡死過去對吧？
也就是說停止訓練一段時間後，重新訓練先慢慢來，強度不要太大，去喚醒你的肌肉。
就好像要肌肉睡到自然醒的感覺，而不是上來一耳光把它打醒，這指定出毛病。
通常恢復訓練一個月就可以達到先前水平啦，你先前水平越高恢復的也就越快。