孕婦和腹中的胎兒都需要更多的營養，此時的營養要注意質量上乘。

第一，質量方面，主要是多樣化，適當增加蛋白質類的攝入，如增加肉蛋奶魚的攝入量，多吃水果和蔬菜，多吃較新鮮且適時食用；

第二，量方面，主要指適當增加蛋白質的攝入量、保證孕婦及腹中胎兒對營養和能量的需求。此外，主食方面還可增加粗糧的攝入量，如玉米、小米、番薯等，應適當減少細面和米飯，因為它們所含的維生素較低，澱粉也較高，易使孕婦患妊娠期糖尿病的危險加大。

孕婦的飲食應該講究多元化，也就是說蔬菜、水果、肉類、雞蛋、牛奶、粗糧堅果都應該搭配食用。不能因為自己個人的喜好多吃或者少吃某種食物。因為不同的食物都有自己的營養價值，只有不挑食、不偏食才能保證營養充分。水果當中含有大量的果膠、纖維素、維生素胡蘿蔔素等物質，有助於補充體內的礦物質、防止發生便秘；而肉類和雞蛋又可以提供優質的蛋白，促進孩子的生長髮育；牛奶可以提供大量的鈣，可以預防新生兒和孕婦缺鈣，堅果類含有大量的dha，對孩子的大腦發育有益。