不關燈睡得著麼，我是睡不著，光線照著刺眼睛，對睡眠不利，如果你家有小孩就更加不能開燈睡覺了，因為光線會影響孩子的生長髮育，再說開著燈睡覺多浪費電

晚上開燈睡覺？

首先我反問一個問題，你覺得白天睡覺和晚上睡覺那個睡眠質量好？

相信很多人都有過這樣的感受，那就是白天如果在光線較亮的環境下睡覺時間過長的話，起床之後，會感覺身體沒有得到放鬆，反而會感覺渾身沒勁，沒精神。晚上睡覺的話，第二天都會精神抖擻，充滿正能量。

這主要是兩個方面的問題，一是生物鐘，二是因為白天在光線較亮的環境下睡覺會產生一種光壓力，導致睡眠質量差，而晚上睡覺開燈也是一樣的道理。

此外，晚上開燈睡覺還會降低免疫力，增加患癌機率，損壞視力，出現性早熟等。

現在發城市基本都是燈火通明，如果這影響了您的睡眠質量，我們可以採取以下方法來應對:

一是晚上睡覺儘量把窗戶關好，窗簾拉上，這樣能很好地隔絕外界的聲音，擋住路燈的光線，必要時可以戴眼罩睡覺；

二是如果您晚上睡覺必須開燈的話，我們可以將燈光換成光線較柔和的燈，並且將燈放在較遠的位置。