那要明白吃零食的作用和目的。主要有三個層面：

1，白天的生活比較忙碌和喧囂，我們忙於工作沒有時間思考其他，而且有很多人可以聊天陪伴。當夜晚來臨，光線昏暗，人容易有孤單的感覺，吃是人性本能的陪伴。這種能力孟子成為良能。

2，寂寞是人性最大的殺手。寂寞不同於孤單，主要來自於大腦的空乏造成的一種淡淡的憂傷和恐懼，吃是自我安全帶最基礎行為。

3，夜晚時間較長，手不用來回傳遞東西，嘴也不用說話勞累，閒的時間用吃來填滿，不至於無聊空虛。

最重要這個會成為習慣，也就是哪怕週末一個人在家只要有孤寂的感覺就會成為慣性行為。

因為人到了晚上是一天當中最全然放鬆的狀態，放鬆是什麼，是享受，是隻想看看電視吃吃零食，只想喝點小酒來點小菜，然後滿足地入眠。誰讓控制體重這些事讓原本美好的夜晚都變成了罪惡和不安，當然也有其他因素造成。

一是嘴巴太孤單，心理孤獨。需要食物來分散注意力。

二是因為壓力造成的。精神壓力就會影響飲食節奏，很容易導致暴飲暴食。

但是晚上吃東西后難消化導致睡覺期間身體難以暢通排毒，容易發胖哦。