因為你練腿的動作不僅是練腿，還能夠訓練到核心，因為腹肌也是核心肌群的一部分。在進行深蹲的時候，需要的是伸直軀幹，防止軀幹被彎曲，而腹直肌的功能為屈曲軀幹，這跟我們想要的正好相反。深蹲的時候，腹肌會用於穩定身體，但過於刻意去收縮的話，會導致腹直肌出太多。完成這些動作都是需要腹直肌輔助的，痠痛可能是動作不是很規範或者訓練過量，建議合理訓練

練腿動作分為遠固定練腿動作，和近固定練腿動作。

比如深蹲、箭步蹲就屬於遠固定練腿動作，而腿舉、坐姿腿屈伸就屬於近固定練腿動作。

遠固定動作幾乎都需要核心穩定，核心指的就是腰腹核心，核心穩定就是指腰腹緊張收緊。

遠固定動作比如引體向上、俯臥撐這些不是練腿的動作也會出現腹肌痠痛的情況，所以腹肌痠痛對於遠固定動作來說是非常正常的。

而你之所以出現練腿後腹肌痠痛，是因為腿部和腰腹核心聯絡更加緊密。

同時練腿一般負重較大，所以核心穩定壓力也大，所以腹肌痠痛也就會更加明顯。

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