還是一分鐘40個俯臥撐比較容易實現

首先要把核心練好 就是所謂的腹肌群

其次胸肌 和大臂要充分的鍛鍊

健身或者減脂都不是一個短期目標 甚至於是一輩子的事情

你這個目標今天達到了 你不會說明天就開始放縱自己吧 所以呢 你要持之以恆

40個俯臥撐，你俯臥撐畢竟是有休息的，一起一落，肌肉可以休息一會兒，而平板支撐普通人堅持30秒，就會感覺非常難受，就會塌腰休息。

即時你經過一個月的訓練，平板支撐要達到7分鐘仍然非常困難。但基本上可以提高到1—2分鐘。

如果你想鍛鍊身體，可以俯臥撐和平板支撐穿插進行，低強度多組數開始，循序漸進。

慢慢就會取得良好效果。

是俯臥撐。為什麼這麼說呢？

首先，俯臥撐主要鍛鍊的是胸，手臂，輔助是腰腹。

其次，平板支撐主要是腰腹控制，其他肌群輔助。這和俯臥撐不同。

最後，因為上肢是經常用到的肌群，即使不鍛鍊的人，做10個還是沒什麼問題，但是平板支撐就不同了。

一分鐘40個俯臥撐更容易

平板支撐對核心肌群耐力要求非常高 一般人一分鐘都很難做的到 更別說7分鐘了