想減肥的人，攝入不能只看熱量，應該更重視你攝入的食物的屬性，就是分清楚寒熱更重要！辯別自己的身體體質，然後針對性的選擇食物，才是減肥的關鍵！這個是道家或者說中醫減肥的理論基礎。最靠譜最有效果的方法！

個人覺得不是，還是要少吃多餐，多運動，多消耗體內的熱量，脂肪，這樣才能夠瘦。我每天早上就是吃一個水煮雞蛋，再加上一個蘋果，中午就吃少量的米飯，加一些菜。晚上完全杜絕米飯，也不吃麵類的食品，吃一些青菜。我每次就是這樣子減肥的，減肥效果特別明顯。

要計算自己攝入的熱量，然後運動消耗的熱量要比攝入的量要大，才能達到消耗的作用，不然做再多的運動，吃的太多，只會把脂肪轉化成為肌肉，那以後再想瘦肌肉，更難．

一般一個人一天大概要消耗1500到2000大卡（這不是強勞動情況下）

減肥的真理還是少吃多運動，這是我多年減肥後得到的最佳答案.

熱量是必須控制的，當然挑選吃進的食物也是非常重要的，選擇原型食物，避免炸物，少油少鹽，必定能再減肥路上得到成果。

還要看飲食的時間，還有運動量，，，，能量守恆，儘可能少吃，而且要吃健康食物，，，，多果蔬，蛋白質，少吃油膩，，，，水果蔬菜必須多吃！