喝冷水容易出現肚子痛頭痛，咽喉痛咳嗽。如果溫差太大，心臟不好的會出現大毛病。運動後大汗淋漓，最好喝熱水，並且不要一次喝上百毫升以上的水，要間歇幾分鐘補水一次

首先大汗淋漓的時候體表血管增粗，血液充盈到體表，但人體的血液是一定量的的，身體有自我調配的功能，所以，體內內臟血管的血液量就會減少，當然胃腸道的血管也會變細收縮，血液量也會減少。因此我們分析，熱脹冷縮，血管遇冷會收縮，這時候胃腸道血管本身就細，如果喝冰水那自然會更細，腸壁胃壁的細胞獲得的營養會進一步減少，所以，喝冰水是萬萬不可以的，喝了後胃腸道血管變細，胃腸道就會痙攣，從而一起肚子疼。

這個時候還是喝熱水合適，但不能太燙，太燙會把食道胃燙傷，因此喝的熱水比體表溫度稍高點就可以，因為體表溫度低於體內溫度，一般40度的熱水就比較合適。運動的時候胃裡已經是空了，這個時候不能猛喝，如果猛的喝下去一大碗，把胃腔突然之間撐大，胃會不舒服，所以要小口小口的喝，讓胃有個適應的過程。

而且呢，在熱水裡加點食用鹽更好，補充體內隨汗液流失的鹽分，讓身體恢復更快！