順其自然的減肥的最好的方法就是建立一種長期健康的生活方式，可以選擇地中海飲食。地中海飲食與其說是減肥方法，不如說是一種健康的生活方式，包括吃蔬菜、水果、全食穀物、豆類、堅果、奶製品、橄欖油等不飽和脂肪、一些魚和大量的“健康”脂肪。加一點紅酒。地中海地區包括法國、希臘、義大利和西班牙的壽命比其他地區人群壽命要長，百歲農民並不少見。地中海飲食是世界上最健康的飲食之一，以魚和家禽為特色，富含蛋白質，而不是紅肉。紅酒經常飲用，但量適中。遵循地中海式飲食模式，可以改善減肥效果，更好地控制血糖水平，降低患抑鬱症的風險，增加免疫力，提高新陳代謝，預防身體炎症和心臟病以及中風。

像地中海人一樣飲食既是一種減肥飲食，也是一種生活方式。

與其在電視機前或電腦前狼吞虎嚥，不如慢下來，坐在桌邊，細細品味食物。

你不僅會喜歡你的食物，而且吃得慢會讓你適應你身體的飢餓和飽腹感，防止你吃的過多過飽而增加體重。