很多人可能都有這種情況，午睡睡得太沉，醒來之後往往會事倍功半，精神上反而會更加疲倦，若想午睡效果恰到好處，最好是不要一次睡太長時間，午睡以小憩、淺眠為主，一般休息20分鐘左右就可以了。

1、午餐吃得過飽

午餐吃太多，又沒有充足時間消化，直接入睡的話，胃部充滿食物，大量血液會流向胃部，使得大腦供氧不足，造成疲倦的狀態；

2、睡眠時間不對

一般午睡時間最好是在午後一點左右，如果太早、或者太晚，就非常容易導致頭痛的症狀；

3、睡得太久

午休建議以淺睡為主，如果睡得太久，進入了深睡狀態，睡醒就容易頭痛；

4、睡覺姿勢不對

很多中學生或者上班族，中午午睡可能會選擇趴在課桌或者工位上，這種會影響頭部的供需供氧，醒來後也非常容易頭痛。