以下水果有助於排便。

1.梨

梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。

2.水蜜桃

水蜜桃富含膠質物。這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘的效果。

3.蘋果

多吃蘋果，可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟，易於排出，可以解除便秘之憂。

4.柑橘

柑橘含有豐富的纖維素，以及多種營養素，能夠促進腸胃蠕動和消化。

5.柚子

適量使用柚子有潤腸通便的功效。

6.草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，能夠潤燥生津、調理腸胃、降血脂、防治便秘。

7.獼猴桃

獼猴桃中有良好的膳食纖維，可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

喝蜂蜜，吃香蕉火龍果。或者用牛奶香蕉蜂蜜和在一起打成汁早晚喝效果超高！我就這麼喝！蜂蜜用純蜂蜜！如果不是純蜂蜜就不要放！

按我自己經歷:柑橘通便最快，只要吃一斤柑橘，保證一會兒就能通便；其它的水果只要不是熱果，都有通便的作用；還有就是蔬菜，多吃蔬菜，量要夠，也能通便。