回覆列表
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1 # 嘉禾媽咪
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2 # 平平不平凡
產後肥胖是寶媽們最頭疼最想要解決的問題，怎麼才能做到既減脂又不少奶的呢？我做為過來人分享一下我的減脂經歷：首先得注意合理的飲食，少吃多餐，忌油膩、7分飽，忌吃肥肉，雞皮，漢堡，油炸等高熱量的食物，還有甜食是大忌，主食的話吃個拳頭大小的米飯就可以啦！建議可以多吃些魚頭豆粉湯，西紅柿雞蛋湯，鴿子湯等之類低熱量高蛋白的東西，而且還可以幫助產奶。另外就是吃完東西之後切記不要馬上坐著趟著，一定要多走走，大概半個鍾就差不多，也可以做下其他的健身運動！我當初就食這樣從130掉到102的噢
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3 # 汪豔
月子期間我們多數人還是以休息為主，也確實需要好好休息，但是我聯絡我們可愛美麗的寶媽們適當的要運動，多喝點祛溼氣的湯水，比如冬瓜薏米水，蔬菜湯也要及時的補充，水果，紅糖薏米水等等，營養均衡，才能讓身體更快恢復，多讓寶寶吮吸，餵飽寶寶的同時，你也在瘦哦
一是堅持泌乳，孩子在吃母乳的時候，吃掉了很大一部分的熱量，也就是幫助消耗熱量，所以餵奶本身就是最好的減肥方法，而且母乳是越吃越多的；二是透過飲食調節，儘可能少吃動物脂肪這種高糖量高含糖的食物，下奶的食物並不只有肉，比如山藥、通草、豆製品等都有很好的下奶作用。