肚腩是貪吃吃出來的。飯是一口一口的吃，肚腩也是一點一點的長。想減肚腩？快速？關鍵是你想要多快？

大吃了幾年以上，才會有贅肉出現。

別相信世上有什麼高效的減肥藥，那只是瀉藥，減掉的只是你大腸裡的幾泡屎而已。

祝你健康。

減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的快速方法。

減肥最基本的原理就是攝入量小於消耗量。做到這一點就得從兩方面入手，一是控制攝入量——少吃。二是增加消耗量——多運動。

這就要做到適當飲食和適當運動,適當飲食，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；比如專門沒減肥而生的維膳能量棒就是不錯的選擇。既有營養，又能有效分解脂肪，還能增強飽腹感，讓你吃的少還不餓。

運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪。少喝酒，多走路，少坐車。可以把收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

同時按摩法是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。