回覆列表
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1 # 桃花丸子
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2 # 範範1314921
中年人要注意平時鈣的補，特別是50歲左右的。每天堅持喝牛奶，並吃豆製品。也可以選擇鈣製劑，原料為碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣的都可以，而且要含有維生素D。平時多增加戶外散步的機會，促進鈣的吸收。
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3 # 南澳島記錄員彪哥
您好，根據您的問題作為藥店人來回答您，中年人首先要看缺鈣的程度！如果中年人缺鈣會有身體乏力，骨質有無疏鬆，平時是否有腰痠背痛，夜晚是否有腿抽筋！牙齒怎麼樣？這些都是直接鈣是否缺少的表現！有以上症狀估計是小腸對鈣的吸收能力下降，導致鈣質流失，正常的中年人每天飲食中可以補鈣的配方有！奶粉，豆漿，核桃，蝦皮補鈣最好，黑豆，芝麻，水果蔬菜！！也可以吃鈣爾奇D，普通藥店可以購買到！！
中年人補鈣的方法主要就是做好飲食方面的調理，儘量多吃一些含鈣的食物，同時也需要應用一些含鈣的藥物等共同進行治療。
飲食上注意適當的多吃一些豆製品，同時也可以適當的多吃一些海產品，也可以適當多喝一些牛奶，都可以起到補鈣的作用，平時也要注意多喝一些骨頭湯，相對含鈣量也比較高。
同時也要適當的應用一些鈣片，或者是應用一些鈣劑，配合一些魚肝油等共同治療。