選擇晚間鍛鍊的話，這個時間點和健康並不存在直接關聯。

但是加上50歲女性這個限定條件，我還是要說幾句注意事項：

1.晚間訓練的時間選擇

晚間訓練其實是所有訓練時間中最為侷促的

首先必須在晚飯後一小時左右開始訓練，否則沒有消化的食物會造成腸胃不適以及下垂。

此外，訓練後也最好90分鐘再進入睡眠，否則訓練分泌的大量興奮型激素會影響睡眠質量

2.關於50歲女性的訓練特質

50歲女性正值更年期階段

這個年齡的激素分泌量本身就是一個下降趨勢

因此在訓練中更應該注意強度適中

以及寧願少練，也不能少睡覺，否則會適得其反。

3.訓練專案的選擇

中老年女性在睡前訓練的話

最好選擇類似於舞蹈，瑜伽之類的中等強度或者靜態發力的柔和專案

類似舉鐵或者大量的有氧訓練並不是很合適，除非有極好的運動基礎。

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希望有幫到你。