我曾經銷售過減肥藥，也吃過，透過我自己的經驗來看，加速減肥是不現實的，因為肥胖是體內脂肪細胞增大增量造成的，要解決這個問題首先要透過飲食控制——注意不是不吃，而是根據自身飢餓感控制一定的頻率，比如只吃早中晚三餐，每餐只吃七分飽。提供相對少量的營養物質，讓體內的細胞去爭搶，讓那些贅餘的基因不良的搶不到營養的細胞被淘汰掉，從而實現減少減小肥胖細胞的目標。其次要透過運動，運動強度根據自身體能強弱調整。如果堅持不下來，建議去健身房，借它的鍛鍊氛圍。持續堅持健身，可燃燒過量脂肪，把脂肪轉為肌肉，這是最能改變肥胖體質的方式。我身邊真正實現減肥成功的都是運動達成的，而不是單純的藥物或者保健品，也不是機械的飲食控制。希望於你有用。謝邀！

關鍵是要在保證身體健康的同時，達到瘦身的效果。這個方法不建議採取過度節食、過度運動等。我用的是一箇中藥減肥熱敷包，按照人體經絡養生方法，透過早晚兩次熱敷，配合飲食要求，一個月就瘦了11斤，每餐都正常吃飯。不僅瘦了下來，因為遵循養生規律，氣色也非常好，也沒有反彈，我認為這個方法是目前我比較認可的，是健康的，不傷身體的。