害處請看以下幾點

1/6 第一 食慾旺盛 突然出現食慾增加，不是肚子餓了，神經元混淆食物和水分的需求。

2/6 第二 抑鬱症 處於缺水的狀態，荷爾蒙內啡肽的分泌受到抑制，神經紊亂，易使人出現情緒失落、消沉。

3/6 第三 身體易疲憊 處於缺水的狀態，血液流量下降，氧氣輸送減少，神經元受損，人體就會出現疲憊感。

4/6 第四 眼部乾澀 體內的缺水話，眼液分泌減少，眼球變得乾澀。

5/6 第五 損害肝臟 體內缺水會使肝臟的壓力變大，會導致肝臟運作出現異常。

6/6 第六 便秘 水分不足易使腸道缺水，腸內的糞便變得乾燥，從而增加糞便排出體外的阻力。

好處，，

色斑：清晨一杯涼白開；感冒：要喝比平時更多的水；便秘：大口大口喝水；噁心：用鹽水催吐。發熱：間斷性、小口補水為宜；肥胖：餐後半小時多喝水；咳嗽：多喝熱水；失眠：洗澡泡腳，熱水是強效安神劑；煩躁：多喝水；心臟病：睡前一杯水！