健身就是在重塑自我，打破原來的不完美，重塑一個精緻的自己。愛上健身後，就不會再有結束。青春沒有下一次，沒有暫停繼續，沒有機會重來，不健身就永遠不會知道自己有多美麗。健身是一種習慣，如果你從不運動。人到中年體脂率升高，大腹便便，你真的喜歡那樣的自己嗎？身體的脂肪量超過30%後，你的身體也就開始走下坡路，正所謂一胖生百病，等那時你才知道噩夢開始了。健身和讀書是世界上成本最低的升值方式，而懶是你通往牛逼路上最大的敵人。無論命運把我們變成什麼樣，人生有兩件事需要你去堅持，運動與讀書。

健身的理由，一是為了提高生命的質量。不能說健身的人能夠長壽，但是可以提高生存期間的生活質量，特別是隨著年齡的增加，身體缺少了蛋白質、對肌肉系統、骨骼系統的影響很大，有很多年輕人缺少必要的運動而發生了粉碎性骨折。二是健身可以慢慢調理身體素質，比如身體的新陳代謝速度、體脂率、對於一些慢性疾病，如高脂引起的疾病都是非常有好處的。另外健身的人通常都很在意飲食，更加傾向於偏自然地食物、對高鹽高油的食物會謹慎攝入。因此，在提高身體素質的同時，也提高了生活質量。三是健身有助於保持形體美，這不是大牌衣服、鞋包能起到的作用。