中醫認為，夏秋之交稱為“長夏”，此時氣候熱而多雨，空氣中溼度加大，我們體內的溼氣也易受氣候影響隨之增加，溼邪過盛易致病。在“長夏”時節，如何有效祛除體內的“溼邪”，要從避免外溼侵體、內部排溼方面多加註意。

1）要堅持適度運動。運動排汗是簡單易行，且很有效的排溼途徑，還可以提高機體的新陳代謝能力，提振精神；2）注意飲食方面，不要貪圖涼爽，遠離生冷、冷飲、少喝冰啤酒、雪糕、冰淇淋，喝些赤小豆薏米芡實茶、花椒姜棗茶等茶飲或扁豆鯽魚湯等；對大魚大肉、燒烤類食品要有所節制；日常飲食要以清淡為主，多吃新鮮果蔬菜和水果；3）避免溼熱的環境。洗完澡、洗完頭一定要擦乾身體和頭髮再睡，淋雨後儘快更換衣服，不要拿自己當“烘乾機”噢；不要因為貪涼直接睡地鋪；常開窗通風，不要長久待在空調房裡面。4）穴位按摩、拔罐、刮痧、泡腳（生薑、花椒、艾草煮水）有助於排溼。

“長夏”季節溼氣重，只要我們在提高自身體質，加強鍛鍊，飲食調節和生活環境防潮等方面多加註意一些，就可避免“溼邪”對我們身體的侵襲，安全度過長夏了。