孕早期胎兒需要的鈣是有限的，補鈣可以從孕中期開始，孕婦可以吃易消化的食物，如餅乾、饅頭、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜和水果，多補充水分、維生素C、鉀，以減輕妊娠不適的感覺。孕婦吃的鈣片可以是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種，前者高達40%的含鈣量，後者只有9%，所以建議使用碳酸鈣。還可以選擇維生素D，冬天的時候不方便曬太陽，孕婦可以吃維生素D以及魚肝油。

感謝邀請，很開心可以回答，一般孕婦在孕早期的鈣需求量與成年人基本相同，為每天800mg，可以每天250ml的鮮奶或酸奶加上正常的飲食，就能滿足孕婦每日鈣質需求量。等到孕中、晚期時，由於寶寶的快速成長，孕婦對鈣的需求量也開始增加，為每天1000-1200mg，所以此時每天除了喝500ml的鮮奶或酸奶外，剩下的就要透過食物、鈣片進行補鈣了。食補的話建議多吃些海產品比如蝦皮、海帶、小魚乾等，此外黃豆、黑豆、豆製品含鈣也較多，還有綠葉蔬菜也是日常膳食中鈣的主要來源。其實只要麻麻們均衡飲食，一般都能從食物中獲得500mg的鈣質，那剩下的量就可以透過藥補鈣片來獲取。另外，不喜歡吃豆製品、素食的麻麻，您需要在準備要寶寶的時候就需要開始補鈣啦，大概每天600mg。上述這些就是我的一些經驗，希望對您能有幫助，祝您好孕！