可以，但是隻能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力氣去鍛鍊，卻收效甚微，豈不是讓人心情很低落！
如果實在是不想控制飲食，多吃點高蛋白，高碳水的食物，在前期也會看到很明顯的變化！
首先，對於偏瘦的外胚性人群，多食高碳水的食物可以配合增重；鍛鍊的過程中可以喝點飲料，補充糖原；鍛鍊完後即刻補充蛋白質可以有助於肌肉的生長，增加緯度！這類人群（我個人也是）想吃吃想喝喝，只要強度達得到，再刻意的補充蛋白。基本沒啥問題！（如果想要吃點運動補給，建議重肌粉之類的，有碳水、有蛋白、還有其它維生素）
然後，對於本身體脂就比較厚的外胚性人群來說，就要保持克制了，控制飲食是必需的，少食高碳水的食物。這類人群是一不鍛鍊就容易反彈發胖，所以如果餓了，可以吃紅薯、玉米等易飽腹的食物。如果想增肌，首先得減脂，沒有捷徑，切不可一邊減脂一邊增肌！總體來說先要是消耗大於攝入，這樣才能消耗掉脂肪，等脂肪含量降低之後，再配合蛋白粉增肌！效果就顯著了！（這類外胚性人群的補給，主要以蛋白含量高的乳清蛋白為主，效果好一些）
本來只打算回答個能不能的，一下子廢話說的有點多了，別介意啊……
可以，但是隻能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力氣去鍛鍊，卻收效甚微，豈不是讓人心情很低落！
如果實在是不想控制飲食，多吃點高蛋白，高碳水的食物，在前期也會看到很明顯的變化！
首先，對於偏瘦的外胚性人群，多食高碳水的食物可以配合增重；鍛鍊的過程中可以喝點飲料，補充糖原；鍛鍊完後即刻補充蛋白質可以有助於肌肉的生長，增加緯度！這類人群（我個人也是）想吃吃想喝喝，只要強度達得到，再刻意的補充蛋白。基本沒啥問題！（如果想要吃點運動補給，建議重肌粉之類的，有碳水、有蛋白、還有其它維生素）
然後，對於本身體脂就比較厚的外胚性人群來說，就要保持克制了，控制飲食是必需的，少食高碳水的食物。這類人群是一不鍛鍊就容易反彈發胖，所以如果餓了，可以吃紅薯、玉米等易飽腹的食物。如果想增肌，首先得減脂，沒有捷徑，切不可一邊減脂一邊增肌！總體來說先要是消耗大於攝入，這樣才能消耗掉脂肪，等脂肪含量降低之後，再配合蛋白粉增肌！效果就顯著了！（這類外胚性人群的補給，主要以蛋白含量高的乳清蛋白為主，效果好一些）
本來只打算回答個能不能的，一下子廢話說的有點多了，別介意啊……