這個照道理來說是不用的。

要知道，我們身體本身是沒有一個絕對的生物鐘概念的，並不是說你出生在中國你的生物鐘就和UTC+8時區自動同步了。所以，當身體感知到周圍的環境變化時，會自行調整形成一個新的週期性的規律變化來適應環境。

一旦我們有意的去改變身體的作息時間，在短期內可能不會適應，可如果時間一長，隨著生物鐘的調整，身體慢慢適應了，就會習慣。也就是我們常說的“把白天當晚上過晚上當白天過””，這種行為完全是可以的。

當然，前提是你要設法遮蔽身體對自然時間的感知，這個主要和光照有關。比如白天要睡覺的時候把房間弄得很暗，晚上起床了把燈都開啟保持充足的光照

有一個現象就是最好的例子：極美國小孩能適應美國的作息規律，中國小孩能適應中國的規律。可能有人會說是基因問題，那麼還有一個就是：在中國的美華人的下一代能適應中國的作息時間，在美國的下一代能適應中國的作息時間。

最後說一點，有些人說長期熬夜對身體有害，這其實是一個誤區。相關醫學研究表明，人體只要保持了充足的睡眠，就可以維持人體健康。當然，這也是一個長期的過程，即如果要當夜貓子就長期當。