如果力量訓練➕有氧訓練一共兩個小時那樣的話可以，但是你要是力量訓練做兩個小時是不行的，因為我們的新城代謝分為合成代謝和分解代謝，當運動時間過長時，身體就會進入分解代謝的狀態，分解肌肉，流失肌肉使身體變得衰老

一週五練，一次一小時，不玩手機，6-7個動作，每個動作12次，再帶小肌肉群和四組腹部空踩腳踏車，一小時剛剛好，不做有氧

我的鍛鍊習慣，一般是早晨一個半到兩個小時，以慢跑和健走為主，輔助一些力量練習和放鬆運動，傍晚進行四十五到六十分鐘的正常步行。

當然每個人的鍛鍊時間，一是看個人的運動習慣，二是看時間安排，還是由自己合理安排為好。

我只是有時間每天至少要練兩到三個小時因為我鍛鍊已經上癮了停不下來別人是堅持不下來我相反，正常人每天有一到兩個小時就夠了還要跟踞每個人的不同情況因人而異

正常訓練時間要保持在50分鐘以內，超過50分鐘糖原消耗殆盡，訓練狀態會下劃，起不到鍛鍊作用，而且一般正常的訓練強度夠是不足以讓你訓練很久的，如果你訓練時間很長只能說明你沒有練到位!