帶N95口罩。注意有呼吸閥的那種。

家裡擺一個空氣清淨機。

從外面回來，及時清理面部和鼻孔，口腔。

儘量減少外出。

沒了。你總不能不喘氣……

可以帶口罩，冬天帶口罩有很多好處，可以防止冷空氣進入體內，導致肚子痛。還可以防止霧霾，霧霾天氣帶個口罩，空氣經過口罩的過濾再呼吸到體內，這樣會健康很多。

戶外帶口罩，別信什麼各種防霾動力，更換濾片什麼的宣傳，口罩有國家標準，N95級別靠譜，居室和單位最好有新風系統，沒有的話，至少要有淨化器，樓宇中央空調配的新風系統真的是隻能提供新風（新鮮空氣而已）1霧霾天會把外界的霧霾也排進來，最好加裝管道或者機組淨化單元以過濾掉霧霾。健身房如果沒有新風系統，霧霾天就別去了，有淨化器也不行，運動時需氧量大，氧氣不足，鍛鍊反倒有害了。行車路上，最好有車載淨化器，或者防霧霾的空調濾芯。

還沒最有效的，有效就是潔淨的空氣。你是呆在家裡，車裡等等也是不可避免。總不能不呼吸，沒辦法人類造的惡果自己享受。現在，最安全就是日光溫室最安全，天然大氧吧。