男人和女人一樣，剛成為父親，都有一個適應期。尤其是很多本來工作就繁忙的爸爸，一開始可能就會出現焦慮、手足無措的時候。這些都是很正常的。

那麼怎麼來面對產後抑鬱呢？

1.多參與到孩子的事情上來。之前看很多國外爸爸帶孩子，他們雖然工作多，但帶起娃來，一樣能應付。尤其是當你感到抑鬱時，多為孩子做點事，你會發現，你並不是一個不會照顧娃的爸爸，這樣你也會有某種成就感。有了成就感，心情也會自然跟著好。

2.多跟孩子交流。父母不要認為孩子還小，不懂得我們在說什麼？但其實我們錯了，再小的孩子，只要我們能跟他多交流，他也能漸漸聽懂我們的花。透過交流，父母會發現，跟孩子在一起是充滿樂趣的。這樣，心情好了，產後抑鬱也會漸漸消失。

3.多跟妻子交流帶孩子的經驗。很多父母會抑鬱，是兩個人之間突然多了一個小傢伙，雙方的溝通也就少了，難免就會出現抱怨，不好的情緒。這時，爸爸可以主動跟妻子交流育兒過程中出現的問題，透過交流，不僅可以打消你們心中的對問題的疑慮，而且也可以有共同的話題，從而促進你們之間的親密關係。

總之，產後抑鬱，很多父母都會遇到。放寬心，多溝通，不管是與孩子還是妻子，都要儘量做到。