美容覺是真的可以“美容”的，說到美容覺，我相信大家應該都知道他的意思，通俗來說就是早睡早起，一般晚上10點左右到凌晨兩點之前被稱作美容覺！

相信很多小夥伴就好奇了，為什麼這段時間叫美容覺呢？那是因為，在這個時間過程中，我們身體代謝會加速，身體會將我們體內的毒素，在這段時間內進行代謝排出，因此這段時間，是我們身體進行自我清理的過程，對於我們的健康是十分重要的！

那再和大家聊一聊，怎麼樣能夠讓我們在這一段時間內，能夠讓身體進入代謝的最佳狀態！

相信有小夥伴就睡了，我每天都是按時休息，但是就是睡不好，狀態差，這是為什麼呢？其實說到這裡，就和我們的睡眠質量有關係了。我們明天睡眠時間裡，真正能夠達到深度睡眠的時間是比較短的，而這一段時間，對於我們身體的疲勞緩解卻又是至關重要，以下我和大家分享一下怎麼達到好的睡眠質量：

方法一：聽舒緩的音樂，有助於睡眠，有條件的，也可以在睡前喝杯溫熱牛奶。

方法二：在睡前的一個小時千萬不要做劇烈運動，也別想興奮的事情

方法三：睡前可以洗個熱水澡

方法四：睡前吃個蘋果

好的睡眠質量，能夠幫助我們身體更好的排出毒素，讓自己能夠保持好的狀態，希望大家能夠每天睡個美容覺，不要熬夜哦！

看了所有的回答，感覺都不是非常的確切，或則說都沒有解釋為什麼睡覺可以幫助美容，讓面板更好。

實際上，不存在什麼所謂的美容覺，這不過就是一個說法，或則一個所謂的概念而已。

真正的原因在於“足夠的時間+高質量”的睡眠，會對人體面板等各方面起到一定的修復作用，如此，人們才冠以這樣的睡眠為美容覺。

以下是足夠的好的睡眠對美容的幾個好處：

1、睡覺時，面板會產生膠原蛋白

當睡覺時，面板會產生新的膠原蛋白，這是修復過程的一部分，更多的膠原蛋白意味著面板豐滿，不易起皺。如果長期每晚只睡5個小時左右，會導致面板更乾燥、皺紋更明顯。

2、睡覺使面板更有光澤

原因在於睡覺時，身體會促進血液流向面板，這意味著醒來的時候面板會有一種健康的光澤。

3、減少眼睛浮腫、更有神采

長期睡眠不足會導致黑眼圈或是眼袋（原因是血液流動不暢，眼睛周圍面板非常薄），以及可能會讓眼睛不舒服，充足的休息可以減少黑眼圈，讓眼睛更有神采。

4、充足睡眠讓頭髮更健康

睡眠不足導致的壓力會讓激素皮質醇增加，另外也會導致毛囊無法從血液中獲取足夠的營養物質（例如維生素、礦物質），而毛囊又是頭髮生長開始的地方。所以睡眠不足會導致頭髮損傷。

5、充足的睡眠讓人更有精氣神

睡眠不足會導致精力不足容易倦怠，以至於出現紅腫的眼睛，下垂的眼瞼，蒼白的面板。自然，這樣的面板狀況怎麼可能好看？

6、充足的睡眠讓美容營養物質更有效果

在睡覺時，面板可以專注於修復自己，血流也更加穩定，可以幫助面板更受益於美容產品中的修復成分，例如，膠原蛋白膳食補充劑型別的產品。

由上，可以看出睡眠對面板、對美容的真正作用。所以，愛美的女性，白天適當多喝水，並儘量保證充足的睡眠，這樣的睡眠才會是真正的“美容覺”！

—— 特別申明 ——

——關於我——

睡前習慣直接影響人的睡眠質量與身體狀況。造成睡前習性的因素有很多，幼年時期好動娛樂時間安排過量，學生時期學業家教、生活安排、聚會娛樂、兼職就業安排時長緊促，職場工作時期應酬交際、加班公幹、聚餐聚會、業餘休閒、思慮過旺以及事業性質目標定位方向，使人的生活方式不再受時間的限制，使一個人的生活交際圈子愈來愈廣泛，思想思考能力得到全面發展，形成一種新的生活方式、性格習性。睡眠習慣弊端

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早睡早起

晚上很早就臥床，大概08:00-10:00就入睡（08:00-10:00是肝臟休息排毒時間）早晨06:00-07:00便自然清醒。按照這種睡眠規律入睡，人體可以得到最好的休養與放鬆，第二天精神精力充沛，體力充足、頭腦清醒易於智力發展和身體健康。2

早睡晚起

夜晚很早就寢早晨較晚才起床。這一類睡眠品質不是很好，睡眠時間過長，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進入深度睡眠時間較短，不能得到充分的放鬆及休息。這一型別睡眠迴圈下來不僅得不到紓解與調休的作用，第二天的精神狀況容易處於遲鈍、疲乏無力、思緒混雜當中。3

晚睡早起

凌晨02:00-03:00才入睡，早晨06:00-07:00便起床。睡覺時間比較遲，在身體和眼睛最為疲倦的時候才能入睡，一旦入睡便能在最短的時間內進入深沉睡眠狀態，可以讓身體徹底得到休息。但睡眠時間較短第二天思緒不容易集中，容易疲憊打瞌睡。4

晚睡晚起

凌晨02:00-03:00才入睡，正午12:00之後才起床。晝夜顛倒交替，生物鐘混亂，起床後許久精神不振，腦筋模糊。這種睡眠形式的人，無論睡多久都有睡眠不足的感覺，四肢疲乏無力，臉部浮腫面板暗黃。5

晝夜顛倒

夜間工作活動，白天睡覺休息。此型別的睡眠性質非常差，很容易疲乏無力，身體免疫能力減弱，體質變差容易感冒，衰老。此外對於太Sunny紫外線和聚光型物質，會漸漸失去抵抗免疫功能，在一定的限度上容易刺激眼睛，對紫外線過敏造成面板敏感反應。6

長期熬夜

長時間用眼消耗體能卻不休息，晝日之後迴圈勞作。此型別人群生物鐘雜亂無章，生活方式混亂頹廢。對身體造成質變的同時有損身心健康和個人發展。此類人群多半都面板暗黃，黑眼圈深沉濃郁，面板乾燥粗糙，精神懨懨性格孤僻沉默寡言。注意事項

睡眠質量的好壞，直接影響女性的面板健康與身體健康。

小主們免不了每天要往臉上塗各種護膚品和化妝品，這就要求小主們在晚上睡覺之前，徹底地清潔面板，徹底地卸妝，給面板一個徹底放鬆的時期，讓面板可以輕鬆地代謝，然後睡個美容覺，這絕對是美容的根本。清潔這個過程雖然不復雜，可是總是會在一天結束後要休息的那一刻進行，在這個時候很多小主經過一整天的操勞，往往就沒有耐心和精力來去掉粉底、眼影、脣膏以及頑固的睫毛液，帶著妝容上床就覺，相信各位小主都有這種懶惰的情況發生，甚至有的小主常年保持這種習慣。長此以往，各種尷尬的肌膚問題層出不窮，令小主煩惱不已，這真真的是在毀容啊!!!

美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明​‌‌，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部面板的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

早睡覺人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部面板的嬌嫩還是有作用的

從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部面板的嬌嫩還是有作用的

睡眠不好面板當然會變得很差，很多熬夜的女孩第二天一覺醒來，非常明顯看到鏡子裡憔悴的自己！尤其是長期熬夜睡眠不過夠的朋友，面板問題隨之而來，毛孔粗大，面板暗沉長斑長痘。所以要重視睡眠，有規律的作息時間，不熬夜，堅持下去面板自然恢復，睡好覺人的精神也會不一樣！

睡前減少拿手機看電視的時間，因為時間會不知覺的溜走很多，佔用睡眠時間，有的人放下手機就是十一二點，天天如此面板能好麼！

不如睡前做個面膜，聽聽音樂看看書安靜安靜，做做香氛，容易入睡，推薦薰衣草精油有助於睡眠，又美容！

那就不要熬夜啦，護膚品帶來的效果很小，好好睡覺，不熬夜才是正道。所以，從另一個方面來說，美容覺確實可以美容。