生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持。

運動不僅可以提高身體的免疫能力，還可以有效的釋放壓力。

每個的身體素質不一樣，基礎體能也不一樣，提升運動能力的方式也不一樣。

所以最好的選擇是適合。

個人建議採用有氧運動，有氧運動可以更好的提高身體心肺機能。如跑步、游泳、登山、籃球足、足球、等。運動後達到出汗效果為佳。

而短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動。無氧運動更適合，減肥、想提高肌肉美感或者想在提高力量的人選擇。切記心臟不好的最好不要做無氧運動。

一定要制定一個堅定的運動目標，比如“今年減肥十斤”、“今年學會游泳”等等，如果能夠拉上親朋好友一起加入運動的就拉上她們一起運動，如果不能可以在運動時聽音樂、簡單玩玩手機來讓自己不覺得無聊孤單。接著最重要的是要持之以恆堅持運動下去，不論是跑步、快走、騎車還是健身操等都能夠提高運動能力的。