這讓他們在平常的情況下能夠消耗更多的熱量，脂肪不容易堆積在體內，這也是他們不容易吃胖的原因。
提高代謝率一定要吃早餐，經過一整晚的睡眠，能量、營養幾乎被消耗掉，早晨起來，腸胃道基本沒有食物來維持人體正常新陳代謝，這時候人體的基礎代謝率很低，所以吃早餐很重要。能夠提高基礎代謝率，幫助身體燃燒熱量。
還有就是多吃蛋白質，足量的蛋白質能提高身體基礎代謝率，在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗。
偶爾吃點“刺激”食物，比如辣椒，胡椒，咖哩、黑咖啡等，屬於有很強刺激性的食物，這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。
還有很重要的一點就是合理攝入碳水，很多人為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，這種做法非常不可取。如果硬性的捨棄掉碳水化合物，那麼身體能量的補充只能透過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實只要擁有正確的飲食方法，易胖體質也能變成易瘦體質。
我也是怎麼吃都長不胖，我是胃口不能太好，如果有一段時間胃口特別好，就絕對會有一段時間什麼都吃不下，所以就一直長不胖
這讓他們在平常的情況下能夠消耗更多的熱量，脂肪不容易堆積在體內，這也是他們不容易吃胖的原因。
提高代謝率一定要吃早餐，經過一整晚的睡眠，能量、營養幾乎被消耗掉，早晨起來，腸胃道基本沒有食物來維持人體正常新陳代謝，這時候人體的基礎代謝率很低，所以吃早餐很重要。能夠提高基礎代謝率，幫助身體燃燒熱量。
還有就是多吃蛋白質，足量的蛋白質能提高身體基礎代謝率，在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗。
偶爾吃點“刺激”食物，比如辣椒，胡椒，咖哩、黑咖啡等，屬於有很強刺激性的食物，這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。
還有很重要的一點就是合理攝入碳水，很多人為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，這種做法非常不可取。如果硬性的捨棄掉碳水化合物，那麼身體能量的補充只能透過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實只要擁有正確的飲食方法，易胖體質也能變成易瘦體質。