熱敷，我刨腹產，生完孩子熱敷第二天奶就出來了，月子裡多喝熱水，別喝太油膩的湯，如果喝湯的話，用吸管喝不油膩的部分。喝醪糟湯，都說下奶很好，我也喝過，也吃了榴蓮下奶，我吃完榴蓮以後，奶多的溢位來，床單都溼了，還有就是喝牛奶燉木瓜，放幾枚大棗下奶，對寶媽也好。不過說再多還是因人而異，不是所有的方法適合所有的人。

奶漲不漲不是評判奶水足不足的依據，建議讓寶寶多吸，保持愉悅的心情，心情好泌乳效果也好，如果實在不管用寶媽可以試試哺乳期愛樂維，裡邊有維E，促進乳汁分泌效果特別好，而且還有維A幫助產後媽媽恢復，我剛生寶寶的時候吃過一段時間，效果還是不錯的，也就吃了幾個星期吧，奶水就肉眼可見的增長了，而且比之前粘稠的多，寶寶也不像之前一樣，吃完還會哭了。

奶脹不脹不是判斷奶水是否充足的依據。

媽媽的乳房是一個神奇的工廠，她的工作機制機制是按需供應。媽媽只需要保證自生營養，充足的睡眠，愉快的心情，就能保證生產能力。

然後孩子按需餵養，餓了就喂，很快就能達到供需平衡，這是一個孩子和母親都舒服的狀態。

建議媽媽多學習母乳餵養知識，做到心中有數就不會焦慮了。