3—5歲的寶寶正是身體發育的黃金時期，合理的飲食很重要，俗話說，“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，每一餐都應該合理安排

我們來看看早上應該吃些什麼

首先，剛起床胃都是空的，建議空腹喝一杯溫開水，可以排一下胃裡的垃圾，至於食物呢可以喝一杯牛奶再配一個雞蛋（雞蛋可以是水煮蛋也可以是蒸蛋）也可以再加塊麵包，十點鐘左右可以加一餐水果，蘋果是比較好的選擇之一，還有像葡萄，聖女果，香蕉之類的，但是要選擇當季的水果給寶寶吃

然後，到了中午，食物儘可能豐富一點，葷素合理搭配，蔬菜可以選擇菠菜，西蘭花，小青菜，豆類可以選擇，豌豆，毛豆和玉米胡蘿蔔一起搭配，另外再加一個湯，玉米排骨湯小孩都喜歡吃，玉米微調，和排骨一起燉香甜可口，小孩吃了開胃益脾又可潤肺養心，特別適合炎熱的夏季

海帶排骨湯富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘元素等營養成分，具有一定的藥用價值，對於長身體的小孩都有好處

最後，到了晚上要吃些易於消化的東西，像雞蛋肉絲麵，八寶粥，小米粥，蔬菜粥，蝦仁粥都是不錯的選擇

不管是早餐，中餐還是晚餐都應該根據小孩子的口味與喜好合理安排，把食物做的精緻一點可以吸引小孩的注意力，另外儘量清淡的飲食才是適合孩子的