首先要體脂低於5.建議你使用克倫特羅。

另外肌肉維度要要夠大，建議你使用丙酸睪酮和庚酸睪酮，另外加丙酸諾龍和大力補。

另外爆血管的話建議你使用寶丹酮

首先，你的體脂不能太高，否則脂肪肯定會覆蓋住肌肉和血管。

其次，你長期鍛鍊形成肌肉，當你用力時，或者激烈運動後，就會有這個現象。

謝邀；怎樣健身才能練出青筋暴起的效果；以本人的經驗；若要使手臂血管粗大；青筋暴顯；可堅持用小臂撞擊沙袋；樹木；門框等；同時配合意念呼吸；使血流大量引向手臂；堅持十載；必有效果.............朋友；試試看【微笑】’

我發過影片小區健身大神，9年練成爆血管麒麟臂，必須做到體脂非常低，發力後呈現爆血管的狀態，一條一條的血管清楚可見。（不發力看不到，不發力能看到的就是靜脈曲張了）。就是你發的圖中狀態。他就在小區或家裡鍛鍊，不去健身房，但是要嚴格控制飲食，精確到克。而且不用藥物。