你都說了上了十二個小時夜班了，還吃什麼補補，我看是看到啥吃啥，餓死了都。

等吃飽了哪裡有精力算算有沒有營養均衡，趕緊睡吧您嘞

長時間工作或工作負荷過重，最容易導致過度進食或過度補養，直接後果就是體重增加、身體肥胖。長時間工作後，最好適當增加休息，儘快恢復疲勞。另外，長時間工作後，適當進行健身運動也是很有必要的。

大家好，我來回答一下這個問題，應該把這個問題弄成事，上夜班的人怎麼保養？

你不是說上了12個小時夜班之後，吃點什麼之後，就會身體變好的。那都是慢慢需要保養的。

要多多注意調理。

下了夜班之後，不要吃什麼興奮的刺激的東西，比如茶呀，咖啡呀，下班吃了這些東西更加睡不著，如果長期這樣會導致神經早衰。

建議下班之後喝點粥，比如，放點桂圓，百合，大棗，這些安神的東西。不要吃得過飽或者過肥膩的東西，清淡最好。

還有下班之後可以泡一下溫水腳，一般10~15分鐘就好，冬天最舒服。

雖然是上夜班，但是也最好是保持6~8個小時的睡眠時間，並且按時就餐。

上面大概是我能想到的吧。